01

四季交替，氣候變化，每個季節(jié)有不同的特點；不同季節(jié)和氣候，也帶給人不同的影響。比如冬季，天寒地凍，寒風呼嘯，人需穿著厚衣服，呆在溫暖的地方，來抵御冬天的嚴寒。稍不注意受了寒風，人就會感冒，所以冬季感冒流行。其他季節(jié)也各有相應的流行病。

身體有季節(jié)性流行病，人心也有季節(jié)性流行病。

這個不難理解，我們的內(nèi)心住在身體里，自然也像身體一樣，被季節(jié)影響著。時值秋季，內(nèi)心的流行病是抑郁。最近一個多月，朋友圈、微博、知乎上，抑郁的熱度忽然高起來，并一直居高不下，正是受到秋季的影響。

為什么秋季容易出現(xiàn)抑郁情緒呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講道：“秋在氣為燥，在臟為肺，在志為悲”。這句話的意思是：秋天對應的氣候是干燥，對應的器官是肺，最明顯的情緒是悲傷。我們都知道，肺是人呼吸的器官，喜歡滋潤、不適宜干燥。

當秋天干燥的空氣被吸入肺中，肺受到損傷，呼吸不暢，就像被“抑”住一樣，肺腔產(chǎn)生了“郁結(jié)”的感覺，也就是人們說的胸悶氣短。郁結(jié)、壓抑，再加上秋天情緒上易悲傷的特點，就是我們所說的抑郁。

連三國梟雄曹操都說：“秋風蕭瑟”；宋詞人辛棄疾更是說：“是誰到秋更凄涼”?？梢娨坏角锾?，雖然大家性格、職業(yè)有別，悲傷的情緒卻是一致的。

                   02

那么如何減緩悲秋的情緒呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也給出了答案：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。”

秋之悲傷、抑郁既然是跟從秋天而來，自然也要順秋時來化解。

作息上早睡早起，順應秋時；飲食上滋潤清爽，緩解秋燥，潤緩肺氣；內(nèi)心盡可能從容安寧，心中不起風浪，保持平靜。

當抑郁情緒比較嚴重時，可以約朋友聚聚會，看看逗趣的電影，來一次旅行，回憶生活中美好的小事。

平時可以深呼吸、做一做擴胸運動，借助身體活動打開肺腔，緩解胸肺的郁結(jié)，適宜的運動有慢跑、瑜伽。既然秋天已至，我們便從內(nèi)心去順應自然的季節(jié)。

秋游、登高、采摘，去野外呼吸新鮮空氣，感受秋天的開闊清爽，體會豁達的心境。